MENOPAUZE

De menopauze is een fase in uw leven waarin uw menstruaties onregelmatig worden en uiteindelijk helemaal wegblijven. 

De menopauze is heel natuurlijk, maar voor veel vrouwen is het een lastige periode.

 

  • Gemiddeld duurt het vier jaar voor de menstruatie definitief wegblijft. U bent dan in de menopauze.

  • De menopauze vindt meestal plaats ergens tussen de leeftijd van 45 en 60 jaar.

  • Op vijftigjarige leeftijd heeft ongeveer de helft van de vrouwen de menopauze bereikt.

  • Vrouwen die roken bereiken de menopauze eerder.

 

Wat zijn de verschijnselen in de menopauze?

Typische menopauzesverschijnselen zijn:

  • Menstruatieveranderingen

  • De menstruatie komt onregelmatig, met kortere of langere tussenpozen, en verandert.

  • Uw ongesteldheid kan opeens veel langer of juist korter duren.

  • Het bloedverlies kan zeer hevig zijn of juist veel minder.

  • Verschijnselen die samen kunnen gaan met menstruatie (buikpijn, rugpijn), kunnen voor het eerst optreden, erger of juist minder worden dan u gewend was.

  • Opvliegers

  • Opvliegers zijn plotselinge, korte, hevige warmte-aanvallen.

  • Uw gezicht, hals en/of borst worden rood.

  • U kunt opeens heftig gaan transpireren. Ook 's nachts kunt u een zweetaanval krijgen.

  • Vaginale klachten

  • Het slijmvlies aan de binnenkant van de vagina wordt dunner (kwetsbaar) en droger.

  • Vrijen kan daardoor een onaangenaam branderig gevoel geven of pijn doen.

  • Menopauzesverschijnselen kunnen weer andere klachten veroorzaken:

  • Als u veel bloed verliest kan bloedarmoede ontstaan. Bloedarmoede kan onder andere moeheid, duizelingen en hoofdpijn geven.

  • Door het nachtzweten kunt u slecht gaan slapen. Slaapgebrek kan tot vermoeidheid en prikkelbaarheid leiden.

  • Door de onverwachte opvliegers kunt u zich onzeker en angstig voelen. Dit kan leiden tot slapeloosheid en somberheid.

  • Door de vaginale klachten heeft u misschien geen zin in vrijen.

 

Hoe ontstaat de menopauze?

De voorraad eicellen in uw eierstokken raakt op tussen de leeftijd van 45 en 60 jaar.

Als er geen eitje meer vrijkomt, daalt ook de aanmaak van oestradiol, een vrouwelijk hormoon.

De opbouw van uw baarmoederslijmvlies raakt ontregeld. De menstruatie verandert en blijft uiteindelijk weg. 

Hoe opvliegers ontstaan is niet precies bekend. 

 

Wat kunt u zelf doen bij klachten in de menopauze?

Adviezen bij menstruatieveranderingen

Het is belangrijk dat u in een goede conditie bent, vooral wanneer u veel bloed verliest omdat de menstruatie vaker komt, heftiger is en/of langer duurt. Zorg voor:

 

  • Gezonde voeding met voldoende ijzer. IJzerrijke voedingsmiddelen zijn vlees, volkorenproducten, bladgroenten en gedroogde vruchten.

  • Een halfuur per dag actief bewegen, zoals flink wandelen, fietsen, joggen, zwemmen of dansen.

  • Voldoende (nacht-)rust. Ga op tijd naar bed, zorg voor een rustige slaapkamer en neem geen werk mee naar bed.

  • Adviezen bij opvliegers

  • Draag kleding die vocht goed opneemt en waardoor vocht verdampt: bijvoorbeeld katoen, zijde of wol. Als u meerdere dunne lagen over elkaar draagt, kunt u gemakkelijk iets uit doen.

  • Slaap onder katoenen lakens en (meerdere dunne) wollen dekens in plaats van onder een synthetisch dekbed.

  • Alcohol, warme dranken zoals koffie en thee, en gekruid eten kunnen soms opvliegers uitlokken. Als u dat merkt, kunt u deze vermijden.

  • Bespreek eventuele onzekerheden met een vriendin of maak een afspraak op het spreekuur.

  • Adviezen bij vaginale droogte

  • Als u bij het vrijen last heeft van een droge vagina, maak dan duidelijke afspraken met uw partner:

  • Bespreek samen uw lichamelijke veranderingen.

  • Neem veel tijd bij het voorspel, vaak duurt het langer voordat uw vagina vochtig wordt. Het is nu extra belangrijk om aan te geven wat prettig is en wat onprettig of zelfs pijnlijk is. Gebruik zo nodig speeksel of een glijmiddel. Een glijmiddel kunt u zonder recept bij de drogist of apotheek kopen. Breng dit aan rondom de vaginale opening en op de penis (of dildo). De meeste glijmiddelen zijn vrij lang werkzaam. Desgewenst kunt u ze al enige tijd voor het vrijen aanbrengen.

  • Spreek af om ook eens te vrijen zonder geslachtsgemeenschap.

 

 

Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap (NGH)

CONTACT

Davantis Health B.V.

Meeuwenlaan 98-100

1021 JL Amsterdam

+31 (0)85 - 760 88 13

info@davantishealth.nl

KVK: 65156307

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Wix Google+ page

Copyright 2016 Davantis Health B.V.