OBSTIPATIE

Obstipatie (constipatie) wordt gedefinieerd als een abnormaal vertraagde en/of bemoeilijkte stoelgang van minder dan drie keer per week. Ookwel verstopping genoemd.

 

Wat zijn verschijnselen van obstipatie

Verstopping kan de volgende klachten geven:

 

  • De ontlasting komt minder vaak.

  • De ontlasting is hard en droog of keutelig. 

  • Het poepen kan dan pijn doen. 

  • U kunt buikpijn of buikkrampen krijgen.  

  • U moet hard persen om er wat uit te krijgen. 

  • het gevoel dat de darmen niet helemaal geleegd kunnen worden

  • Dunne ontlasting lekt langs de harde ontlasting naar buiten. 

 

Andere symptomen die kunnen optreden:

  • winderigheid of gasvorming;

  • opgeblazen gevoel;

  • maagpijn of -kramp;

  • verlies van ontlasting (overloopincontinentie).

 

Hoe ontstaat obstipatie

Voedsel wordt door de darmen gekneed, verteerd en ingedikt. De dikke darm duwt het in de richting van de anus totdat u aandrang voelt om te poepen.

 

Verstopping kan verschillende oorzaken hebben:

  • weinig drinken;

  • onvoldoende vezelrijk voedsel;

  • te weinig lichaamsbeweging;

  • aanleg: sommige mensen hebben minder actieve darmen;

  • de spieren onder in het bekken werken niet goed mee;

  • niet naar het toilet gaan als u aandrang voelt;

  • spanning, drukte en afleiding;

  • medicijnen met een verstoppende werking, bijvoorbeeld: antidepressiva, ijzertabletten, morfine en morfine-achtige medicijnen, parkinsonmedicijnen, anti-epileptica en plaspillen.

  • Meestal is er geen lichamelijke oorzaak te vinden.

 

Wat kunt u doen bij obstipatie

 

Eten en drinken

Drink ten minste 1,5 tot 2 liter per dag.

 

Gezonde voeding is belangrijk. Als u gezond eet, krijgt u voldoende vezels binnen. Vezels houden vocht vast in de darm. U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting en de werking van de darm wordt gestimuleerd. Vezels zitten vooral in:

  • volkoren- en roggebrood;

  • aardappelen;

  • volkoren pasta; 

  • zilvervliesrijst;

  • peulvruchten (bonen, erwten, linzen);

  • groenten (ook rauwe groenten);

  • fruit;

  • volkorenbiscuit, muesli(repen), rijstwafels en popcorn. 

  • 30 gram vezels per dag is voldoende. Er zitten géén voedingsvezels in vlees, ei, kaas en andere melkproducten.

 

Beweging

Zorg ervoor dat u iedere dag ten minste een halfuur intensief beweegt. Drie keer tien minuten of twee keer een kwartier mag ook. Ga bijvoorbeeld wandelen, rennen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Daardoor komen de darmen ook in beweging en komt de ontlasting beter op gang.

 

Toiletgang

Ga naar het toilet zodra u aandrang voelt. Stel dit niet uit, ook al heeft u het druk. Als u de aandrang om te poepen steeds negeert, dan voelt u op den duur de aandrang minder goed. De poep blijft langer in uw darmen en wordt daardoor droger en harder. Dit veroorzaakt verstopping.  

 

 

Bron: Nederlands Huisartsen Genootschap (NGH)

CONTACT

Davantis Health B.V.

Meeuwenlaan 98-100

1021 JL Amsterdam

+31 (0)85 - 760 88 13

info@davantishealth.nl

KVK: 65156307

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • Wix Google+ page

Copyright 2016 Davantis Health B.V.